Možno, že ste vstúpili do svojho štvrtého desaťročia, vytvorili ste zoznam s názvom „Myšlienky a správanie zodpovedajúce veku, ktoré musím sledovať od tohto dňa vpred“. Väčšina z týchto nepísaných pravidiel však nemá zmysel (a veda ich dokonca vyvrátila). Je čas byť vďačný za pridanie ďalšej sviečky do vášho narodeninového tortu tento rok!
„Nikto nebude chcieť chodiť s niekým v mojom veku.“
No, nie s takým príťažlivým postojom! „Opäť je to typ vyhlásenia, ktoré útočí na seba samých a je negativistické, “ hovorí Dr. Ludwig. „Láska nás môže nájsť - a nájde ľudí - v každom veku. Zabudni na vek a jednoducho choď za tým, čo chceš!“
"Som príliš starý na to, aby som sa zmenil."
Nie celkom, hovorí Dr. Ludwig. „Stále sa meníme až do našich 60-tych rokov a pravdepodobne aj ďalej, “ pokračuje. „Existuje mylná myšlienka, že sme dokončili rast a zmeny. Neustále pracujeme.“ Koniec koncov, jediná vec, ktorá je konštantná, je zmena.
"Prečo sa mi to deje?"Nastal čas zastaviť vinu a ukončiť škodu. „Toto nás stavia do mentality obetí, čo nás robí nespokojnými, “ vysvetľuje Dr. Ludwig. „Je lepšie brať život tak, ako je, a urobiť ho tak radostným a zmysluplným, ako môžeme.“ Ak zistíte, že sa pravidelne vzdávate svojej túžby hostiť bash beda, zvážte to, prosím, porozprávať sa s poradcom, ktorý vám môže pomôcť nájsť koreň tohto samozabíjajúceho sa vzoru.
"Myslím, že som uviaznutý v tejto nudnej kariére."
Toto tvrdenie je nielen nepravdivé, ale existuje aj dôkaz, ktorý podporuje myšlienku posunu vašej kariéry v polovici rokov. Z prieskumu, ktorý uskutočnil Americký inštitút pre ekonomický výskum, vyplynulo, že 82 percent účastníkov uviedlo úspešný prechod na novú kariéru po dosiahnutí 45 rokov. Zatiaľ čo niektorí dospelí uviedli, že prijímajú nižší príjem v skorých štádiách, väčšina uviedla, že tučnejší výplata prišla na cestu po období tvrdej práce a vytrvalosti.
"Nikdy nebudem mať dieťa."Štatistiky ukazujú, že podľa lekárskych vedcov z Nemecka existuje tendencia oddialiť narodenie dieťaťa do veku 40 rokov. Títo vyšetrovatelia tiež dospeli k záveru, že za špecifických podmienok - napríklad pri liečbe chronického ochorenia, pri pravidelných prenatálnych prehliadkach a sledovaní zdravého životného štýlu - boli výsledky u detí narodených ženám vo veku 40 a viac rokov takmer rovnaké v porovnaní s mladšími ženami.,
"V minulosti som urobil príliš veľa chýb, takže neexistuje spôsob, ako budem mať život, aký chcem teraz."
Aj keď pri učení sa z našich zlyhaní môže byť obrovská hodnota, je najlepšie nechať minulosť tam, kam patrí - za vami. „Každý okamih v živote poskytuje príležitosť na vytvorenie požadovaného života, “ uvádza Dr. Ludwig. „Minulosť sa nerovná vašej budúcnosti. Mala by nám jednoducho poskytnúť informácie, smer a určitú múdrosť, ktorá nám môže pomôcť posunúť nás vpred a správnym smerom.“
„Som príliš starý na to, aby som zabehal.“
Podľa štúdie uverejnenej v časopise PLOS ONE, čím staršie sme, tým viac môže mať náš organizmus úžitok z joggingu. Po testovaní samoobslužných bežcov vo veku nad 65 rokov vedci zistili, že dospelí, ktorí behajú najmenej trikrát týždenne po dobu 30 minút, majú menšiu pravdepodobnosť, že sa vyrovnajú s fyzickým úbytkom súvisiacim s vekom v porovnaní s dobrovoľníkmi, ktorí si vybrali formu chôdze. cvičenia. „Pointa je, že beh vás udrží mladší, aspoň čo sa týka efektívnosti, “ uviedol v tlačovej správe spoluautor Rodger Kram, profesor integračnej fyziológie na Coloradskej univerzite v Boulder.
„Čakám na začiatok krízy stredného veku.“Možno budete čakať po zvyšok svojho života, pretože táto kríza stredného veku nemusí existovať. „V niektorých ohľadoch hľadáme krízu stredného veku, “ vysvetľuje Dr. Ludwig. „A je to - na určitej úrovni - sebarealizujúce proroctvo, pretože skutočne môžeme zažiť krízu v rôznych fázach nášho života. Takže si myslím, že je to vtedy, keď prechádzate prechodom a úpravou v polovici rokov a my naňho dajte názov „kríza stredného veku“. “
"Moje sexy dni sú preč."
„Každá žena môže byť sexy, bez ohľadu na jej vek, “ hovorí Dr. Ludwig. „Niekedy sú naše najsexejšie roky počas stredného veku a neskôr.“ V skutočnosti bola Halle Berry (51 rokov) citovaná ako výrok: „Sexualita je stav mysle - pohodlný stav bytia. Je to o milovaní seba v tých najneobľúbenejších okamihoch.“ A veríme, že súhlasili Jennifer Aniston (48 rokov), Elizabeth Hurley (52 rokov) a Christie Brinkley (63 rokov).
"Som príliš starý na tanec."
Samba, niekto? Štúdia uverejnená v časopise Frontiers in Human Neuroscience naznačuje, že starší ľudia, ktorí pravidelne cvičia, môžu zvrátiť príznaky starnutia v mozgu - a tanec sa preukázal, že má najhlbší účinok. Dobrovoľníci dostali pokyny, aby sa každý týždeň počas 18 mesiacov zúčastňovali buď tanečnej triedy, alebo tréningu vytrvalosti a flexibility. Avšak keďže sa tanečníci učili nové rutiny, zatiaľ čo druhá skupina fitness cvičila týždenne s použitím tých istých cvičení, lekárski vyšetrovatelia sa domnievajú, že pokračujúca výzva učiť sa novým tanečným pohybom bola skutočným dôvodom pre ďalšie výhody proti starnutiu. Takže aj vy sami vyzývajte!
"Som starý - a tučný."
Okrem skutočnosti, že váš spoločenský život môže trpieť - pretože sa mu nepáčia obťažovatelia! - tento typ dialógu môže mať škodlivejšie účinky na vzťah, ktorý so sebou máte. „Negatívne výroky sa ozývajú od vašej psychiky a vyvolávajú nízku sebaúctu a očakávania pre seba, čo nie je nikdy dobrý nápad, “ vysvetľuje Dr. Ludwig.
„Jóga je určená ľuďom, ktorí sú mladší a hipperoví ako ja.“
Stačí povedať „om“. Vedci z Poľska hodnotili pružnosť chrbtice u 56 žien vo veku 50 - 79 rokov. Samice boli inštruované k tomu, aby sa počas 20 týždňov zúčastňovali 90-minútových sedení hatha jogy, kde sa na začiatku a na konci štúdie uskutočnili merania rozsahu pohybu. Ich zistenia, publikované v časopise Journal of Physical Therapy Science, dospeli k záveru, že „aplikované cvičenia jogy zvyšujú pohyblivosť chrbtice a flexibilitu svalov hamstringov bez ohľadu na vek“. Namaste.
„Chudnutie je takmer nemožné.“
Je pravda, že zbavenie sa týchto nežiaducich kilogramov bude náročnejšie, keď dosiahneme našich 30 - vďaka prirodzene pomalšiemu metabolizmu - ale strata brušného tuku nie je zďaleka nedosiahnuteľná. Osvedčené stratégie na zmenu čísla na stupnici sú jednoduché zmeny životného štýlu, vrátane obmedzenia umelých sladidiel, zvýšenia príjmu dobrých baktérií, precvičenia vedomia a začiatku dňa raňajkami s vysokým obsahom bielkovín.
„Už nie je čas robiť veci, ktoré som vždy chcel robiť.“
„Čas je zaujímavý jav, “ vysvetľuje Dr. Ludwig. „Keď niečo vytvoríme, máme na to čas. Preto je možné si vytvoriť a nájsť čas na priority v našom živote.“ A takmer každý je nadplánovaný, tak aký má s tým vek? „Nerob ospravedlnenie, “ dodáva.
„Bikiny sú mimo limity.“
S vašimi dvojdielnymi plavkami sa absolútne nemusíte deliť. Z prieskumu plaviek s viac ako 1300 ženami vo veku 18 - 80 rokov vyplynulo, že najbezpečnejšie dámy, aby rozprestierali svoje veci v akýchkoľvek plavkách, sú vo veku 65 - 74 rokov! Takmer polovica účastníkov tiež súhlasí s tým, že ženy majú dôležitejšie obavy ako dosiahnutie ideálneho tela bikín. Inými slovami „moria“ deň.
"Nie je možné získať dobrý nočný spánok."
Ak sa obávate svojej schopnosti chytiť kvalitné zzzy v priebehu veku, uistite sa, že vaše dni majú osobitný význam. Vedci zo Severozápadnej univerzity zhromaždili 823 dospelých vo veku od 60 do 100 rokov (keďže táto skupina sa častejšie zaoberá poruchami spánku vrátane nespavosti, spánkového apnoe a syndrómu nepokojných nôh) a pýtala sa ich na svoje spánkové návyky, ako aj ich vnímaný účel v živote. Výsledkom bolo zistenie, že mať dobrý dôvod ráno vstať bolo spojené s kvalitnejším spánkom.
"Moje najlepšie roky prišli a odišli."
Pamätajte na túto múdru: Slová držia moc. „Potvrdenie potvrdenia môže splniť čokoľvek, v čo veríme, “ hovorí Dr. Ludwig. „V skutočnosti sa naše najlepšie roky môžu stať kedykoľvek v čase. Každá fáza nášho života prináša svoju vlastnú hodnotu a krásu.“
Ďalších 16 najlepších malých miest na Floride
