Niektoré potraviny môžu podporiť metabolizmus a zlepšiť chudnutie.
Okrem stabilného cvičebného režimu je správne stravovanie kľúčom k dobrému zdraviu. Pre tých, ktorí sa snažia redukovať sacharidy vo svojej strave, určité potraviny a nápoje môžu urýchliť metabolické procesy v tele. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov zahŕňajú cestoviny, obilniny a chlieb. Ak chcete čeliť účinku týchto potravín, zvýšte príjem jedlých metabolických látok.
Pikantné potraviny
Korenené jedlá stimulujú prirodzený metabolizmus tela. Konzumácia prírodných chemikálií v pikantných požívatinách pomôže spáliť sacharidy, tuky a kalórie. Do jedál pridajte čerstvý jalapeňos alebo mletú papriku. Cestoviny, dusené mäso a chilli sú jedlá, ktoré dobre spárujú korenené arómy. Účinok môže trvať iba pol hodiny, ale jesť korenené veci často môžu pomôcť udržať metabolický vzrast, ktorý poskytujú.
nápoje
Aj keď to nie je technicky jedlo, konzumácia väčšieho množstva vody môže pomôcť spáliť tuk a kalórie. Pite osem pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní. Navyše, pitie zeleného čaju môže tiež zvýšiť váš metabolizmus. Podľa Penn State University môže zelený čaj zvýšiť metabolizmus o 4 percentá. Obsahuje tiež zdravé antioxidanty. Ukázalo sa tiež, že čierna káva zlepšuje metabolizmus.
proteín
Telo spotrebuje oveľa viac kalórií, ktoré trávia bielkoviny v porovnaní s tukmi alebo sacharidmi. Dôvodom je, že proteín potrebuje na trávenie viac o 25 percent viac energie. Vymeňte potraviny s vysokým obsahom sacharidov za potraviny bohaté na bielkoviny. K dobrým zdrojom bielkovín patrí tofu, orechy, chudé hovädzie mäso, hydina, ryby a fazuľa.
B Vitamínový doplnok
Užívanie vitamínových doplnkov B môže zlepšiť metabolizmus a pomôcť spáliť ďalšie sacharidy. Naopak, nedostatok vitamínu B spomalí váš metabolizmus.
jablká
Štúdie uvádzajú množstvo výhod konzumácie jabĺk, z ktorých jedným je zvýšenie metabolizmu pri spaľovaní cukrov. Jablká sú typom „flavonoidu“, ktorý okrem metabolizmu naštartovania môže tiež znížiť kardiovaskulárne ochorenie a poskytnúť telu zdravý prísun antioxidantov.
