Najdôležitejšie je zabezpečiť, aby vaše dieťa jedlo výživné raňajky. Ak vám hektické ráno zabráni stráviť veľa času prípravou jedla, zvážte ako alternatívu k miske s obilím šľahanie zdravého smoothie pre vaše dieťa. Deti si užijú pomoc s prípravou raňajok a pitím chutného jedla pred školským dňom. Urobte z tohto dieťaťa na raňajky tento týždeň broskyňový krém, banánový kokteil, jablkový škorica alebo jahodový ananásový kokteil.
Zvážte, aby sa vaše dieťa stalo zdravým smoothie na raňajky.
Broskyne a smotany, banánový smoothie
Táto zdravá smoothie, ktorá sa nachádza na adrese AllRecipes.com, je pripravená z mlieka, jogurtu a instantnej ovsenej kaše, aby vytvorili chutné a výživné raňajky. Naplňte misku na kocky ľadu a noc pred tým vyčistite mixér, aby ste ušetrili čas. Keď ste pripravení pripraviť smoothie, skombinujte 1 1/4 šálky mlieka, 1/4 šálky vanilkového jogurtu, jeden banán nakrájaný na kúsky, jeden balíček instantnej ovsenej kaše s broskyňami a smotanou a päť kociek ľadu do mixér. Zaistite veko a miešajte, až kým nebude hladký. V prípade potreby použite na osvieženie smoothie med. Znížte množstvo kalórií a tuku pomocou odstredeného mlieka a nízkotučného jogurtu. Po zmiešaní smoothie nalejte do pohárov a užívajte si. Tento recept robí dve porcie a príprava trvá asi päť minút.
smoothieApple-Cinnamon Smoothie
Ak má vaše dieťa rada jablká, zvážte, či z nej urobí smoothie ako jablkovú škoricu, ako je to na stránke Zdravé recepty-Pre-Kids.com. Včera predtým umyte a olúpte jedno jablko. Nakrájajte jablko na malé kocky a dávajte pozor, aby ste zlikvidovali všetky semená. Zakryte jablko a vložte ho do chladničky na použitie ráno. Na prípravu smoothie skombinujte 1 šálku mlieka, 1 šálku vanilkového jogurtu, kockové jablko, 1/2 lyžičky. mletej škorice a piatich kociek ľadu v mixéri. Miešajte do hladka, potom nalejte a podávajte. Na zníženie obsahu tuku a kalórií v tomto smoothie používajte nízkotučné mlieko a jogurt. Tento recept slúži jednému dieťaťu a trvá menej ako päť minút, ak pripravíte jablko v noci.
smoothie
Jahodovo-ananásový koktejl
Táto tropická smoothie, popísaná na SmoothieWeb.com, je obľúbená medzi deťmi, ktoré majú radi jahody, ananásy a pomarančový džús. V recepte sa používa mrazené ovocie, ktoré umožňuje jeho prípravu kedykoľvek počas roka. Budete potrebovať 3/4 šálky mrazených jahôd, 4 šálky ananásovej šťavy, 1 šálku pomarančovej šťavy a 1 1/2 šálky vanilkového mrazeného jogurtu. Zmiešajte všetky ingrediencie vo vašom mixéri a miešajte do hladka, potom nalejte do pohárov a podávajte. Vymieňajte mrazené jahody za čerstvé, keď sú v sezóne, a ak chcete, použite čerstvú pomarančovú šťavu. Na zníženie kalórií použite mrazený jogurt s nízkym obsahom tuku. Tento recept robí približne štyri porcie a príprava trvá menej ako päť minút, o niečo dlhšie, ak sa rozhodnete používať čerstvé jahody alebo čerstvú pomarančovú šťavu.
smoothie
