Cez noc ovsené vločky sú fantastické raňajky, ktoré sa podávajú studené a môžu sa pripravovať po celý rok. Jednoducho zmiešajte ovsené vločky s mliekom a inými požadovanými ingredienciami, nechajte ich cez noc sedieť a prebudte sa bez problémov.
Ráno vás čaká zdravé raňajky.
Túto zdravú raňajku si môžete pripraviť podľa svojho vkusu pomocou akéhokoľvek sladidla a mlieka, ktoré uprednostňujete. V prípade odrôd bez mliečnych výrobkov vyskúšajte mandľové mlieko, kokosové mlieko alebo kešu mlieko. Med, agáve alebo čistý javorový sirup ponúkajú alternatívy k rafinovanému cukru. Tento ľahký recept vyžaduje iba pár minút času prípravy a nulového varenia, čo z neho robí perfektné raňajky s predstihom pre spoločnosť alebo na doplnenie vášho rušného životného štýlu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- 2 šálky ovsených vločiek
- 2 šálky plnotučného mlieka ( alebo ekvivalent odrôd s nízkym obsahom tukov alebo bez mlieka )
- 1 čajová lyžička čistého vanilkového extraktu
- 3 polievkové lyžice svetlo hnedého cukru ( 0 ekvivalentu sladidla )
- 1/2 lyžičky mletej škorice, voliteľné
- 1/4 čajovej lyžičky morskej soli
- Veľká uzatvárateľná nádoba alebo nádoba
Základný recept
Zhromaždite ingrediencie a pridajte ich do veľkej nádoby alebo inej zapečatiteľnej nádoby.
Vložte všetky svoje prísady do pohára.
Nádobu uzavrite a vložte ju do chladničky cez noc (alebo najmenej 6 hodín). Vychutnajte si svoju noc ovsenú kašu s čerstvým alebo sušeným ovocím, orechmi a ďalším mliekom alebo sladidlom.
Vychutnajte si ovsené vločky priamo z chladničky.
Ďalšie chuťové príchute
S nočnou ovsenou kašou môžete byť kreatívni vyskúšaním najrôznejších druhov príchutí.
Bacuľaté hrozienka sa vyskytujú v ovsenej múke cez noc v škorici.
Vyrobte škoricovú hrozienku cez noc ovsené vločky pridaním 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice a 1/2 šálky hrozienok do základného receptu podľa rovnakých pokynov. Pridanie hrozienok pred chladením umožní hrozienkam rehydratovať a plávať cez noc.
Pridajte čerstvé jahody pre farbu a chuť.Jahodová smotanová ovsená kaša cez noc vyžaduje pridanie 1 šálky čerstvých nakrájaných jahôd a 1/2 šálky pol a pol (alebo plnotučného kokosového mlieka) do základného receptu. Pridajte tieto ingrediencie do ovsených vločiek buď pred, alebo po tom, čo sedí cez noc.
Vysokoenergetické arašidové maslo a banánové ovsené vločky cez noc vás dostanú.
Vyrobte arašidové maslo a banán cez noc ovsené vločky podávaním nočného ovsa s plátkami banánu a kopytami alebo smotanovým alebo chrumkavým arašidovým maslom.
Doprajte si dokonalý mix chodníkov.
Majte svoju noc ovsenú kaši v štýle mixu so sušeným ovocím, orechmi, semenami alebo čokoládovými lupienkami. Pred schladením pridajte do základného receptu tieto prísady: 1/2 hrozienok, 1/2 pohárov nasekaných vlašských orechov (alebo kombinácie orechov a semien podľa výberu) a 1/3 šálky polosladkej alebo bielej čokolády.
Tip
Vždy používajte ovsené vločky na ovsené vločky cez noc, pretože rýchle varenie ovsa vytvorí inú textúru.
Cez noc ovsené vločky zostanú v chladničke až 5 dní.
