Podľa vedy sú ženy menej obklopené prírodou, ak sú obklopené prírodou

Ak máte pocit depresie alebo úzkosti, choďte objať strom.

Vážne.

Výskum ukazuje, že trávenie času vonku môže byť veľmi efektívnym spôsobom, ako obnoviť pocit pokoja a pohody, keď sa cítite stresovaní.

Nemusíte sa však plaviť po Grand Canyone alebo chodiť po Himalájach, aby ste sa cítili lepšie. Vedecká novinárka Florence Williams vo svojej novej knihe The Nature Fix uvádza, že len 15 alebo 20 minút strávených prechádzkou alebo pokojným posedením vonku môže zmierniť pocit úzkosti z problémov, ktorým čelíme.

Williamsova kniha neprichádza príliš skoro. Americké centrá pre kontrolu chorôb uvádzajú, že ženy vo veku od 40 do 59 rokov trpia viac depresiami ako ktorákoľvek iná veková alebo rodová skupina. V skutočnosti jedna zo štyroch žien v Amerike užíva antidepresívum alebo iný liek na zníženie depresie a úzkosti. Ženy sú tiež veľmi bez spánku, čo by nemalo byť prekvapením vzhľadom na všetko, čo žonglujeme doma, v práci a v našich komunitách.

Ako pomáha trávenie času v prírode? Vo svojej knihe, Williams, 49, obyvateľov hlučného a vysokotlakového Washingtonu, DC odhaľuje, že chôdza, turistika a cyklistika jej pomáhajú relaxovať a upokojiť sa. Byť vonku predstavuje veľký rozdiel aj pre jej dvoch tínedžerov, ktorí, ako uvádza, bojujú oveľa menej, keď vonku interagujú.

Vychádzanie vonku nám tiež pomáha lepšie spať. Prečo? Paradoxne, keď príroda aktivuje náš zmysel pre zrak, čuch, zvuk alebo dotyk, môže to skutočne uvoľniť časti mozgu, ktoré nás navíjajú.

Chcete si vytvoriť svoju vlastnú opravu prírody? Začnite s niečím krátkym a sladkým. Prejdite sa po bloku alebo jednoducho sadnite na verandu alebo terasu. Myšlienkou nie je nevyhnutne robiť nič konkrétne, najmä vonku. Skôr buď vonku. Vypočujte si vtáky. Cítite vietor. Pozri sa na oblohu.

A ešte jedna vec: Keď idete von, nechajte svoj mobilný telefón doma. Skutočným prínosom je odpojenie.