Cvičenie a uvoľnenie napätia pomocou boxovacieho vrecka.
Boxerské vrece je užitočná položka v ktorejkoľvek domácnosti. Keď ste prežili ťažký deň a cítite, že vo vnútri stúpa úroveň frustrácie, odstránenie vašich pocitov z dierovacieho vaku môže zmierniť napätie. Poskytuje tiež vynikajúce aeróbne cvičenie a posilňuje vaše ruky a ramená. Tréningové hody sú potrebné pre tréning ako boxer a sú užitočné pre tých, ktorí sa učia karate alebo iné bojové umenia. Ak nemáte prístup k štandardnému boxerskému vrecku, môžete použiť vankúše a niektoré potreby pre domácnosť, aby ste si prišli na svoje.
Veci, ktoré budete potrebovať
- piesok
- vankúše
- Lepiaca páska
- Duffel taška
- vankúše
- lano
- Stojan alebo závesný hák
Nalejte 5 libier piesku do každého zo štyroch vankúšov. Hornú časť obliečky na vankúš zaistite pevnou lepiacou páskou.
Vložte vrecia s pieskom do veľkého vakového vrecka a rovnomerne ich rozmiestnite.
Naplňte zvyšok taškového vrecka starými vankúšmi a zabalte ho čo najviac. Zapnite vrecko na zips.
Okolo vakového vrecka preveďte pruhy lepiacej pásky a krúžte horným, stredným a spodným. Na zips nalepte pásik pásky.
Obtočte lano cez rukoväť vaku a pomocou lepiacej pásky spevnite uzol úplným zakrytím.
Tipy a varovania
- Na ochranu rúk noste rukavice.
